Qui n’a jamais entendu parler de l’expression « nous sommes ce que nous mangeons » ? Cette notion est particulièrement vraie pour la santé de notre peau. En effet, notre alimentation a une incidence directe sur la qualité et la résistance de notre épiderme. Dans cet article, nous allons nous pencher plus précisément sur les moyens d’améliorer la résilience des peaux sensibles grâce à une alimentation adaptée.
Les aliments à privilégier pour renforcer les peaux sensibles
Riches en antioxydants : fruits et légumes colorés
Pour booster le potentiel défensif de notre peau, rien de mieux que de lui apporter une bonne dose d’antioxydants. Présents en grande quantité dans les fruits et légumes colorés, ils contribuent à neutraliser les radicaux libres responsables du vieillissement cutané.
Nourrissants : acides gras essentiels et vitamine E
D’autre part, il est indispensable de privilégier des aliments riches en acides gras essentiels tels que l’avocat ou les poissons gras (saumon, sardines…). Ils sont idéals pour nourrir la peau en profondeur. De même, la vitamine E contenue dans les amandes ou l’huile d’olive vierge extra permet d’améliorer l’élasticité et la douceur de l’épiderme.
Certains aliments ont donc un impact positif direct sur la santé de notre peau. Cependant, il est tout aussi important de comprendre comment certains peuvent déclencher des réactions d’inflammation et de sensibilisation.
Comprendre et contrer la sensibilisation cutanée due à l’alimentation
Les aliments inflammatoires
On sait aujourd’hui que certains aliments ont un effet inflammatoire sur l’organisme, et particulièrement sur la peau. Parmi eux : le sucre raffiné, les produits laitiers ou encore les aliments transformés. En cas de peau sensible, leur consommation peut entraîner rougeurs, boutons et tiraillements.
Lutter contre l’inflammation alimentaire
Dans ce contexte, il convient d’équilibrer son alimentation en privilégiant des aliments anti-inflammatoires tels que les fruits rouges, le curcuma ou encore les oméga 3. De plus, boire suffisamment d’eau permet d’aider la peau à éliminer les toxines et donc à diminuer les réactions inflammatoires.
Une fois ces notions bien intégrées, il est nécessaire de se pencher sur une autre dimension essentielle pour la santé de notre peau : son entretien quotidien.
La barrière cutanée : réparation et entretien au quotidien
Maintenir une bonne hydratation
Pour conserver une peau saine et résistante, maintenir une bonne hydratation est essentiel. Cela passe par une consommation suffisante d’eau, mais aussi par l’application quotidienne de soins hydratants adaptés à votre type de peau.
La réparation de la barrière cutanée
Lorsque la barrière cutanée est affaiblie, les agressions extérieures ont un impact plus important sur la peau. Il convient donc de renforcer et de réparer cette barrière, notamment grâce à des soins contenant des lipides similaires à ceux présents naturellement dans notre épiderme.
En complément d’une bonne hygiène de vie et d’un entretien quotidien, l’élastine peut également jouer un rôle important dans le maintien d’une peau souple et résistante.
Les bienfaits de l’élastine dans le maintien d’une peau souple et résistante
L’élastine : un allié pour la résilience cutanée
Protéine naturellement présente dans notre corps, l’élastine contribue à la souplesse et à la résistance de notre peau. Sa production diminue avec l’âge, ce qui peut entraîner un affaissement et une perte d’élasticité de l’épiderme.
Stimuler sa production naturelle
Certains aliments peuvent aider à stimuler sa production naturelle. Les protéines animales ou végétales sont particulièrement indiquées en ce sens. De même, certaines vitamines comme la vitamine C participent activement à sa synthèse.
Après avoir abordé les bienfaits de l’élastine, il est également intéressant de se pencher sur l’intérêt des compléments alimentaires pour soutenir la santé de notre peau.
L’intérêt des compléments alimentaires dans la gestion des peaux sensibles
Des nutriments ciblés pour une action renforcée
Les compléments alimentaires offrent un moyen pratique d’apporter à notre organisme des nutriments spécifiques en quantité concentrée. Ils peuvent donc être une solution intéressante pour améliorer la résilience cutanée, surtout lorsqu’ils contiennent des antioxydants, des oméga 3 ou encore du collagène.
Bien choisir son complément alimentaire
Cependant, tous les compléments ne se valent pas. Il est primordial de choisir des produits de qualité, idéalement certifiés bio et sans additifs inutiles.
En plus d’une alimentation équilibrée et d’un apport en nutriments via les compléments alimentaires, adopter une routine beauté adaptée peut aider à garder une peau sensible éclatante de santé.
Des routines beauté adaptées pour une peau sensible éclatante de santé
Démaquiller en douceur
Le démaquillage est une étape essentielle qui permet d’éliminer les impuretés accumulées au cours de la journée. Pour les peaux sensibles, optez pour un produit doux qui ne dessèche pas la peau.
Hydrater et nourrir
L’application d’une crème hydratante adaptée à votre type de peau permet de maintenir son hydratation et donc de préserver sa barrière protectrice.
Pour résumer, si vous avez une peau sensible, plusieurs stratégies peuvent être mises en place pour la rendre plus résiliente : privilégier certains aliments, comprendre et contrer les effets inflammatoires de certains aliments, prendre soin de votre barrière cutanée au quotidien, stimuler la production d’élastine, recourir si besoin à des compléments alimentaires et adapter votre routine beauté. En apportant ces quelques modifications à votre mode de vie, vous donnez à votre peau toutes les chances d’être éclatante de santé !
